怀孕29周4天食用牛乳能够为孕妇提供丰富的营养，包括促进胎儿骨骼发育的钙质、增强免疫力的蛋白质和多种维生素与矿物质，同时还能帮助改善皮肤状态和预防妊娠纹。

在孕期第29周4天时，孕妇对营养的需求达到高峰，牛乳作为一种优质的营养来源，具有以下几方面的益处：

• 补充钙质：牛奶是钙的良好来源，对于胎儿骨骼和牙齿的健康发育至关重要。足够的钙摄入可以防止母亲出现骨质疏松的风险，同时有助于胎儿骨骼密度的增长。

• 增强免疫力：牛乳富含免疫球蛋白和其他免疫增强成分，可以帮助孕妇抵御病毒、细菌等病原体的侵袭，从而保护自己和胎儿免受感染。

• 促进消化：酸奶中的乳酸菌有助于维持肠道健康，促进消化系统的正常运作，并可能缓解孕期常见的便秘问题。

• 美容护肤：牛乳含有维生素A、铁、铜等成分，这些都有助于保持皮肤的光滑细腻，减少因孕期荷尔蒙变化导致的皮肤问题。

• 心理调节：睡前饮用温牛奶有助于放松身心，其含有的色氨酸能促进睡眠质量，这对减轻孕期焦虑和压力特别有帮助。

在孕期特别是第29周左右，适量摄取牛乳不仅有助于满足母体及胎儿对各种营养素的需求，还能带来额外的健康效益。每位孕妇的具体情况不同，选择是否饮用以及如何饮用牛乳应基于个人健康状况和医生建议进行调整。如果存在乳糖不耐症或其他特殊情况，则需要考虑替代方案来确保获得充足的钙质和其他必需营养素。