孕29周3天吃花椒能够带来温中散寒、增进食欲的好处，适量食用有助于缓解孕期恶心呕吐症状，但需注意避免过量以防上火或引发其他不适。

孕妇在怀孕期间的饮食需要特别关注，以确保营养均衡且不引起身体不适。花椒作为一种调味品，在孕期适量食用具有一定的好处：

1. 促进消化和增进食欲：花椒含有特殊成分能刺激唾液分泌，帮助改善孕期由于荷尔蒙变化引起的消化不良和食欲不振问题。

2. 缓解孕期不适：对于一些孕妇来说，适度摄入花椒可以帮助缓解因体内湿寒导致的腹痛、腹泻等症状，并可能对减轻恶心和呕吐感有所帮助。

3. 温中散寒作用：中医理论认为，花椒性温，可以用来驱除体内的寒气，这对于体质偏寒的孕妇尤其有益。

4. 辅助治疗皮肤瘙痒：部分孕妇可能会经历皮肤干燥或瘙痒的问题，花椒具有杀菌止痒的功效，可以通过外用或者内服的方式得到一定程度的缓解。

5. 保持良好的血液循环：虽然直接证据有限，但考虑到花椒对促进新陈代谢的作用，它也可能间接支持血液循环系统的健康。

尽管有上述潜在益处，孕妇仍需谨慎对待花椒的使用。应避免过量食用，因为过多的辛辣食物可能导致胃部不适甚至加重便秘情况。考虑到个体差异，如果孕妇本身属于易上火体质，则更应注意控制花椒的摄入量以免引发不必要的健康风险。鉴于花椒具有活血化瘀的效果，理论上存在轻微增加流产风险的可能性，因此建议孕妇在食用前咨询医生意见。

怀孕29周3天时适量食用花椒是可行的，但关键在于掌握好度，同时密切关注自身反应。如果有任何不适，立即停止食用并寻求专业医疗建议。合理安排饮食结构，保证营养全面均衡才是保障母婴健康的基石。