​​孕28周6天适量食用沙棘对孕妇有诸多益处，如补充关键营养、增强免疫力、促进消化、美容养颜，但需警惕活血风险，妊娠期糖尿病患者需谨慎。​​

​​营养补充​​：沙棘富含维生素C、E、B族维生素及钙、镁、钾等矿物质，可增强孕妇免疫力，促进胎儿骨骼发育，同时维生素C和E的抗氧化作用能延缓皮肤衰老，减少妊娠纹。

​​增强免疫力​​：沙棘中的维生素C与总黄酮成分协同作用，提高孕妇机体抗病能力，降低孕期感染风险，维持母婴健康。

​​促进消化与食欲​​：沙棘汁中的有机酸能刺激胃酸分泌，缓解孕期消化不良、食欲不振问题，同时调节肠道环境，维持营养吸收效率。

​​美容养颜作用​​：高浓度维生素C结合维生素E可清除自由基，保护皮肤屏障，辅助改善色素沉着，预防色斑与妊娠纹增生。

​​需注意风险​​：沙棘具有活血祛瘀功效，孕早期（前3个月）需避免食用，以防流产风险；妊娠期糖尿病患者需控制摄入量，因沙棘含糖量可能影响血糖稳定；过量食用可能引发胃肠道不适，建议每日摄入沙棘相关制品不超过200克。

​​总结提示​​：孕晚期（如28周）适量食用沙棘对孕妇与胎儿均有益，但需结合自身体质控制频率与分量，优先选择鲜果或纯天然沙棘汁，避免添加糖或其他添加剂的加工产品，确保健康与营养的双重平衡。