孕28周3天吃甜瓜可以提供丰富的营养，有助于缓解孕期不适，促进胎儿健康发育，并且甜瓜的水分和纤维含量高，有助于孕妇保持良好的消化系统功能。以下是孕28周3天吃甜瓜的具体好处：

1. 1.提供丰富营养甜瓜富含多种维生素和矿物质，包括维生素A、维生素C、维生素B6、钾和镁等。这些营养素对孕妇和胎儿的健康至关重要。维生素A有助于胎儿视力和免疫系统的发育，维生素C则有助于增强孕妇的免疫力和促进铁的吸收。钾和镁有助于维持孕妇的电解质平衡和肌肉功能。
2. 2.缓解孕期不适孕28周时，许多孕妇可能会经历水肿、便秘和消化不良等不适症状。甜瓜含有大量的水分和膳食纤维，有助于缓解便秘，促进肠道蠕动，改善消化功能。甜瓜的清凉特性可以帮助缓解孕期常见的胃灼热和恶心感。
3. 3.促进胎儿健康发育甜瓜中的叶酸含量虽然不如绿叶蔬菜丰富，但在孕早期和中期仍然是重要的营养补充。叶酸有助于胎儿的神经管发育，降低出生缺陷的风险。甜瓜中的抗氧化剂可以帮助保护细胞免受自由基的损害，促进胎儿的整体健康。
4. 4.保持良好的水分平衡孕期需要充足的水分摄入，以支持母体和胎儿的生理需求。甜瓜的水分含量高达90%以上，是补充水分的理想选择。充足的水分摄入有助于维持羊水量，促进胎儿健康发育，同时也能帮助孕妇保持皮肤的水润和弹性。
5. 5.低热量健康零食对于需要控制体重的孕妇来说，甜瓜是一个低热量且营养丰富的零食选择。每100克甜瓜的热量仅为26卡路里，且不含脂肪和胆固醇，既能满足口腹之欲，又不会对体重管理造成负担。

孕28周3天吃甜瓜可以为孕妇和胎儿提供多种必要的营养素，缓解孕期不适，促进消化和水分平衡，是孕期健康饮食的优质选择。孕妇在食用甜瓜时也应适量，注意个人体质和过敏情况，确保饮食的多样性和均衡性。