孕27周2天适量食用墨鱼可为孕妇及胎儿提供‌优质蛋白、DHA、铁、锌‌等关键营养，帮助‌促进胎儿大脑发育、预防贫血、增强免疫力‌。墨鱼低脂肪、高营养的特性适合孕期饮食需求，但需注意彻底煮熟并控制摄入量。

1. 墨鱼富含‌DHA和优质蛋白质‌，是胎儿神经系统发育的重要营养来源。DHA对孕27周左右胎儿大脑皮层及视网膜的形成有直接促进作用，而蛋白质可支持孕妇子宫、胎盘及乳房组织的健康生长。每日摄入约20克墨鱼肉，可补充约3克蛋白质及50毫克DHA，满足孕期增长需求。

2. ‌铁元素含量突出‌的特性使墨鱼成为补血优选。孕中晚期血容量增加约50%，孕妇易出现缺铁性贫血。每100克墨鱼含铁4.1毫克，搭配维生素C食物食用可提升吸收率，有效预防头晕、乏力等贫血症状。

3. 墨鱼中的‌锌元素和维生素B12‌协同增强母婴免疫力。锌元素参与DNA合成与细胞分裂，对胎儿体重增长至关重要；维生素B12则帮助维持神经功能正常，预防孕期肢体麻木等问题。

4. ‌低脂肪、低热量‌的肉质特点适合控制孕期体重。相较于红肉，墨鱼脂肪含量仅0.7%，且以不饱和脂肪酸为主，既能提供饱腹感，又降低妊娠高血压风险。建议每周食用1-2次，每次不超过150克。

孕妇食用墨鱼需确保食材新鲜并彻底烹煮，避免生食引发寄生虫风险。结合深色蔬菜与全谷物搭配，可形成营养互补。特殊体质或海鲜过敏者应遵医嘱调整饮食方案。