​​孕26周2天吃羊肉能补充优质蛋白质、铁、锌等关键营养素，有助于增强孕妇免疫力、促进胎儿发育，并改善孕期贫血。​​ 羊肉性温，冬季食用还可缓解体虚怕冷症状，但需确保熟透且适量，避免上火或消化不良。

1. ​​优质蛋白助力胎儿生长​​
   羊肉的蛋白质含量高于猪肉，且脂肪较少，每百克含19克蛋白质，是胎儿器官发育和孕妇组织修复的重要原料。其氨基酸组成接近人体需求，吸收利用率高。

2. ​​补铁防贫血​​
   孕中期易缺铁，羊肉含血红素铁（每百克2.3毫克），吸收率优于植物性铁源，能提升血红蛋白水平，减少头晕、乏力等贫血症状。

3. ​​锌元素促进神经发育​​
   锌对胎儿脑部和神经系统形成至关重要，羊肉含锌量（3.2毫克/百克）是牛肉的1.5倍，适量摄入可降低发育迟缓风险。

4. ​​维生素B族增强代谢​​
   丰富的维生素B1、B2、B6帮助孕妇转化能量、缓解疲劳，同时支持胎儿皮肤、视力及造血系统健康。

5. ​​冬季温补驱寒​​
   羊肉性温，适合手脚冰凉的孕妇，能促进血液循环，搭配萝卜、白菜等凉性蔬菜可平衡燥热。

​​提示​​：选择新鲜羊肉并彻底煮熟，避免弓形虫风险；单次食用不超过100克，搭配果蔬多喝水。湿热体质或感冒期慎食，过敏者需避开。