​​孕26周1天吃菠萝对孕妇和胎儿有多重益处，包括补充关键营养、缓解孕反、促进消化和增强免疫力，但需注意适量食用并规避过敏风险。​​

1. ​​促进胎儿生长发育​​：菠萝富含维生素C（促进胎儿骨骼和免疫系统发育）及B族维生素（支持神经系统发育），为胎儿提供必要营养，奠定健康基础。

2. ​​缓解孕期不适​​：其酸甜口感能温和刺激唾液和胃液分泌，改善孕26周易出现的恶心呕吐现象，同时蛋白酶成分帮助分解蛋白质，减轻孕期消化不良负担。

3. ​​增强孕期免疫力​​：高浓度维生素C与天然抗氧化剂协同作用，降低孕妇感染风险，维持孕期生理平衡，减少因免疫力下降引发的健康隐患。

4. ​​润滑肠道防便秘​​：膳食纤维促进肠道蠕动，搭配蛋白酶软化食物残渣，有效缓解孕中晚期肠道蠕动减缓导致的排便困难，预防孕期常见便秘问题。

5. ​​改善情绪与能量供给​​：天然糖分快速补充能量缓解疲劳，酸甜滋味激活多巴胺分泌，帮助孕妇保持积极情绪，减少焦虑抑郁风险，营造稳定孕期心理环境。

6. ​​安全食用注意事项​​：需选择彻底清洗去皮的成熟菠萝，用盐水浸泡30分钟降低蛋白酶致敏性，单次食用量控制在200克以内，避免空腹食用刺激胃肠道。对热带水果过敏史者需提前皮试或咨询医生。孕26周饮食需注重多样性，可搭配富含钙质的奶制品共同摄入。