怀孕26周1天吃百合的好处包括滋阴润肺、清心安神、缓解孕期焦虑和失眠等不适症状，同时补充维生素B2、钙、磷等胎儿发育所需的关键营养。百合性寒，需适量食用，避免过量引起腹胀或腹泻等不适。

1. 滋阴润肺，改善呼吸系统健康

百合性平味甘，具有滋阴润肺的功效，对于孕期常见的阴虚燥咳、肺虚久咳等症状有一定缓解作用。百合还能帮助清心安神，改善睡眠质量。

2. 补充胎儿发育所需营养

百合富含维生素B2、钙、磷等营养成分，这些物质对胎儿骨骼和神经系统的发育至关重要。适量食用百合有助于孕妇将这些营养素转化为胎儿所需的养分，促进其健康成长。

3. 缓解孕期焦虑和失眠

百合具有镇静作用，能够帮助孕妇缓解焦虑、失眠等情绪问题。在孕26周，随着胎儿逐渐增大，孕妇可能会感到身体和心理压力增大，百合可以起到调节情绪、稳定神经的作用。

4. 注意适量食用，避免副作用

虽然百合对孕妇和胎儿有一定益处，但需注意适量食用。过量可能导致腹胀、腹泻等不适。百合性寒，建议搭配温性食材（如红枣、莲子）一同烹饪，以减少寒凉对身体的刺激。

总结

孕26周1天适量食用百合，有助于滋阴润肺、缓解焦虑失眠，并补充胎儿发育所需营养。但需避免过量食用，以免引起身体不适。如有特殊体质或孕期并发症，建议在医生指导下食用百合。