​​孕25周5天适量食用芒果可显著补充孕期营养，其核心好处包括：促进胎儿视力发育、增强母婴免疫力、缓解孕期便秘及水肿，但需注意每日摄入不超过100克并警惕过敏风险。​​

1. ​​促进胎儿发育​​：芒果富含维生素A（胡萝卜素转化）和维生素C，前者是胎儿视力发育的关键营养素，后者能加速胶原蛋白合成，助力胎儿骨骼和皮肤健康。维生素E的抗氧化特性还可降低胎儿先天缺陷风险。

2. ​​缓解孕期不适​​：膳食纤维刺激肠道蠕动，改善孕中期便秘；钾元素平衡电解质，减轻手脚水肿。芒果中的天然酵素（如芒果苷）可缓解妊娠呕吐，提升消化效率。

3. ​​增强免疫防御​​：维生素C含量高于橙子，每100克芒果提供约36毫克维生素C，帮助孕妇抵抗感染。类黄酮等抗氧化剂协同作用，减少自由基对母婴细胞的损伤。

4. ​​预防孕期贫血​​：芒果中的铁元素（每100克含0.16毫克）虽非极高，但结合维生素C可提升铁吸收率，辅助预防缺铁性贫血，尤其对孕中晚期血容量增加的需求有益。

​​提示​​：选择成熟芒果并彻底清洗，避免未成熟果实的鞣酸加重便秘。首次食用先试少量，观察是否出现皮疹或胃肠不适。合并妊娠糖尿病的孕妇需严格控量，建议分次食用并监测血糖。