​​孕22周4天适量食用猪心可显著补充孕期营养，尤其有助于胎儿发育、预防贫血、增强免疫力，同时缓解孕妇失眠焦虑。​​但需注意胆固醇含量较高，需控制摄入量并确保烹饪卫生。

1. ​​促进胎儿生长发育​​
   猪心富含优质蛋白质、钙、铁、锌及维生素B族，这些是胎儿骨骼、神经系统发育的关键营养素。孕中期（22周左右）胎儿器官快速成型，猪心中的铁和锌能降低早产风险，维生素B2则支持细胞分裂和脑部发育。

2. ​​预防妊娠期贫血​​
   每100克猪心含铁4.3毫克，搭配维生素C（如柑橘类水果）可提升吸收率。孕22周后孕妇血容量增加，缺铁易引发头晕乏力，适量食用猪心能辅助预防贫血，保障胎儿供氧。

3. ​​缓解孕期失眠与情绪波动​​
   中医认为猪心“养心安神”，其维生素B1和烟酸可调节神经功能，改善孕激素波动导致的失眠、心悸。孕中晚期情绪压力增大，猪心汤（如桂圆炖猪心）有助稳定情绪。

4. ​​提升母体免疫力​​
   猪心的硒（14.9μg/100克）和维生素E协同作用，增强抗氧化能力，减少孕期感染风险。蛋白质则为胎盘和子宫提供修复原料，支持母体应对体力消耗。

​​注意事项​​
选择新鲜猪心并彻底煮熟，避免细菌感染；每周食用1-2次，每次不超过100克，高血脂孕妇需咨询医生。建议搭配绿叶蔬菜或豆类平衡营养，避免单一进补。