孕21周3天吃绿豆有诸多好处，包括 清热解毒、补充营养、促进消化 以及 预防孕期便秘 等。绿豆不仅是一种常见的食材，还因其丰富的营养价值和多种健康功效而备受推崇，尤其在孕期，适量食用绿豆可以为孕妇和胎儿提供多种必要的营养。

1. 1.清热解毒：绿豆性凉，具有清热解毒的功效。在孕期，由于体内激素变化，孕妇容易出现内热、上火等症状。适量食用绿豆可以帮助孕妇缓解这些不适，保持身体的舒适和健康。
2. 2.补充营养：绿豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族以及多种矿物质，如铁、镁、钾等。这些营养成分对于孕妇和胎儿的健康发育至关重要。蛋白质是胎儿组织生长和修复的重要物质，维生素B族有助于维持孕妇的神经系统健康，而铁和镁等矿物质则有助于预防孕期贫血和肌肉痉挛。
3. 3.促进消化：绿豆中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。孕期由于子宫增大压迫肠道，容易导致消化不良和便秘。适量食用绿豆可以帮助孕妇缓解这些问题，保持肠道健康。
4. 4.预防孕期便秘：由于绿豆富含膳食纤维，它能够增加粪便体积，软化粪便，从而有效预防和缓解孕期便秘。便秘是孕期常见的困扰之一，适量食用绿豆可以帮助孕妇保持排便通畅，减少便秘带来的不适和潜在的健康风险。
5. 5.低脂肪、低热量：绿豆是一种低脂肪、低热量的食物，适合孕期需要控制体重和血糖的孕妇。适量食用绿豆不仅可以为孕妇提供必要的营养，还不会增加过多的热量和脂肪，有助于维持健康的体重和血糖水平。

孕21周3天吃绿豆可以为孕妇提供多种健康益处，包括清热解毒、补充营养、促进消化以及预防孕期便秘等。孕妇在食用绿豆时也应注意适量，避免过量食用导致消化不良或腹泻。每个孕妇的身体状况不同，建议在食用前咨询医生或营养师的建议，以确保饮食的安全和健康。