孕20周6天适量食用麦芽有助于‌补充膳食纤维、维生素B族和矿物质‌，同时可能‌辅助调节血糖‌并‌缓解孕期便秘‌。这一阶段胎儿生长加速，孕妇对营养需求增加，科学摄入麦芽可成为膳食补充的合理选择。

‌1. 膳食纤维促进肠道健康‌
麦芽含可溶性与不可溶性膳食纤维，能增加肠道蠕动频率，减少孕中期因激素变化导致的便秘问题。纤维还可作为益生元，帮助维持肠道菌群平衡，提升消化系统整体功能。

‌2. B族维生素支持能量代谢‌
麦芽富含维生素B1、B2和B6，参与碳水化合物转化与血红蛋白合成。孕20周后胎儿神经系统快速发育，充足的B族维生素可降低孕妇疲劳感，同时促进胎儿神经管健康。

‌3. 矿物质组合强化母婴营养‌
每100克麦芽含铁约4毫克、锌3毫克，配合天然存在的维生素C，可提高铁吸收率，预防妊娠贫血。其钙镁比例适宜，有助于缓解孕中期肌肉痉挛和夜间抽筋。

‌4. 低升糖指数稳定血糖水平‌
麦芽的升糖指数（GI值）约为35，缓慢释放能量的特性可减少血糖波动，对预防妊娠糖尿病或控制体重增长过快的孕妇具有辅助作用。

需注意每日摄入量控制在20克以内，避免过量引发胀气。食用前建议咨询医生，确认无麸质过敏或特殊禁忌。孕中期饮食需保持多样性，麦芽可作为谷物、酸奶或汤品的添加成分，均衡补充关键营养素。