孕20周5天吃小麦有助于补充营养、促进消化、增强免疫力，并提供持久的能量。小麦作为全球重要的粮食作物，富含多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。以下是小麦对孕20周5天孕妇的具体好处：

1. 1.丰富的营养成分小麦含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B群（如B1、B2、B3、B6）和矿物质（如铁、镁、锌）。这些营养素对孕妇和胎儿的生长发育至关重要。例如，维生素B群有助于胎儿的神经系统发育，而铁质则能预防孕妇贫血。
2. 2.促进消化小麦中的膳食纤维有助于改善消化系统功能。对于孕20周的孕妇来说，随着子宫的增大，消化系统可能会受到压迫，导致便秘等问题。小麦中的纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而缓解便秘，保持消化系统的健康。
3. 3.增强免疫力小麦富含抗氧化剂，如硒和维生素E，这些成分有助于增强孕妇的免疫系统。在孕期，孕妇的免疫系统可能会因为荷尔蒙变化而变得脆弱，容易受到感染。食用小麦可以帮助孕妇提高抵抗力，减少生病的几率。
4. 4.提供持久能量小麦是复合碳水化合物的良好来源，能够为孕妇提供持久的能量。孕20周时，孕妇的身体需要更多的能量来支持胎儿的快速生长和自身的新陈代谢。复合碳水化合物释放能量的速度较慢，可以帮助孕妇保持稳定的能量水平，避免血糖波动。
5. 5.支持胎儿发育小麦中的蛋白质和氨基酸对胎儿的肌肉和组织发育非常重要。小麦中的叶酸含量虽然不如绿叶蔬菜丰富，但仍然对预防胎儿神经管缺陷有一定的帮助。孕20周是胎儿大脑和神经系统快速发展的时期，适量摄入小麦可以提供必要的营养支持。

孕20周5天吃小麦可以为孕妇提供丰富的营养，促进消化，增强免疫力，并提供持久的能量，有助于胎儿的健康发育。适量食用小麦，结合均衡的饮食，可以为孕妇和胎儿的健康提供坚实的保障。