孕20周3天吃杨桃有许多好处，包括 补充多种维生素和矿物质、促进消化、帮助缓解孕期水肿以及提供抗氧化保护。杨桃是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、纤维素以及多种矿物质，对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。

杨桃富含维生素C和维生素A，这对孕妇和胎儿的免疫系统发育非常重要。维生素C是一种强效抗氧化剂，有助于增强免疫力，预防感冒和其他感染，同时促进铁的吸收，预防孕期贫血。维生素A则对胎儿的视力发育和细胞生长至关重要。

杨桃含有丰富的纤维素，这对孕期的消化系统健康有显著帮助。孕期由于激素变化和子宫增大，许多孕妇会经历便秘等问题。纤维素能够促进肠道蠕动，帮助缓解便秘，保持消化系统的正常运作。适量的膳食纤维还能帮助控制血糖水平，预防妊娠糖尿病。

第三，杨桃具有利尿作用，可以帮助缓解孕期水肿。孕期水肿是由于体内水分增加和血液循环变化引起的，而杨桃中的钾元素可以帮助调节体内水分平衡，减少水肿现象。杨桃的低热量特性也使其成为孕期健康饮食的理想选择。

杨桃含有多种抗氧化物质，如黄酮类化合物，这些物质有助于中和体内的自由基，减少细胞损伤。抗氧化剂不仅对孕妇的皮肤健康有益，还能保护胎儿的细胞免受氧化应激的影响，促进健康的生长发育。

孕20周3天吃杨桃可以为孕妇提供多种必需的营养素，促进消化健康，缓解水肿，并提供抗氧化保护。孕妇在食用杨桃时也应适量，注意饮食的多样化和均衡，以确保获得全面的营养支持。