孕20周3天吃白萝卜有诸多好处，包括促进消化、增强免疫力、补充维生素和矿物质以及帮助缓解孕期不适。白萝卜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C、膳食纤维以及多种微量元素，对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。以下是具体的好处：

1. 1.促进消化：白萝卜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题。膳食纤维还能增加饱腹感，帮助孕妇控制体重，避免过度增重。白萝卜中的酶类物质可以促进食物的消化吸收，减轻胃部负担。
2. 2.增强免疫力：白萝卜含有丰富的维生素C，这是一种强效的抗氧化剂，能够帮助孕妇增强免疫力，抵御感冒等常见疾病。维生素C还能促进铁的吸收，预防孕期贫血，确保孕妇和胎儿的健康。
3. 3.补充维生素和矿物质：白萝卜中含有多种维生素和矿物质，如维生素B6、钾、钙和镁等。这些营养素对孕妇和胎儿的发育至关重要。例如，维生素B6有助于胎儿的神经系统发育，钾和镁有助于维持孕妇的血压稳定，钙则对胎儿的骨骼发育有重要作用。
4. 4.帮助缓解孕期不适：白萝卜具有清热解毒的作用，可以帮助缓解孕期常见的胃热、口干舌燥等不适症状。白萝卜的利尿作用有助于减轻孕妇的水肿问题，改善孕期生活质量。
5. 5.低热量健康食材：白萝卜的热量较低，是一种理想的健康食材。对于需要控制体重的孕妇来说，白萝卜可以作为日常饮食中的重要组成部分，既能提供必要的营养，又不会增加过多的热量负担。

孕20周3天吃白萝卜对孕妇和胎儿的健康都有多方面的益处。它不仅能促进消化、增强免疫力，还能补充多种维生素和矿物质，帮助缓解孕期不适。孕妇在日常饮食中适量添加白萝卜，是一个不错的选择。不过，孕妇在食用白萝卜时，也应注意饮食均衡，避免过量食用单一食物，以确保营养全面。