​​孕19周6天适量食用核桃对胎儿大脑、视网膜及免疫系统发育具有显著促进作用，并能补充营养、缓解孕妇疲劳，同时需控制摄入量以避免消化负担。​​

核桃富含亚麻酸、DHA等不饱和脂肪酸，​​这些成分是胎儿大脑与神经系统发育的核心原料​​，可优化神经细胞联结，提升宝宝未来智力发育潜力。其维生素A、E及锌、硒等微量元素协同作用，不仅能加强胎儿视网膜结构完整性，降低夜盲症与视力损伤风险，还能激活免疫细胞功能，增强抗体生成效率，构筑母体与胎儿双重防护屏障。核桃中的膳食纤维可改善孕期便秘，而含铁量较高的特点亦有助于预防孕妇贫血。

核桃中的优质蛋白、钙质与多种维生素E族成分，能为孕妇持续供能，辅助维持肌肉耐力，缓解持续加重的肢体负担。但其高油脂特性需谨慎对待，日均摄入量应稳定在3-5枚，过量可能导致热量堆积诱发妊娠糖尿病。针对肠胃敏感者，可分时段少量食用，降低腹胀风险。

值得注意的是，尽管核桃对母婴健康益处颇多，但其功效需配合其他坚果、深海鱼类及全谷类食物形成营养组合。若存在过敏史或长期消化疾病，务必咨询医师后调整食谱。科学搭配食材并严控剂量，方能在充分汲取核桃营养价值的同时规避潜在风险，实现孕期膳食最优化管理。