孕19周4天吃余甘子有许多潜在的健康益处，包括增强免疫力、促进消化、补充维生素C和抗氧化等。余甘子是一种营养丰富的水果，尤其在孕期食用，对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。以下是具体的益处：

1. 1.增强免疫力：余甘子富含维生素C，这种维生素是增强免疫系统的重要营养素。在孕期，孕妇的免疫系统可能会受到影响，容易受到感染。食用余甘子可以帮助提高免疫力，减少生病的几率，从而保护孕妇和胎儿的健康。
2. 2.促进消化：孕期由于荷尔蒙变化和子宫增大，许多孕妇会经历消化问题，如便秘和胃胀。余甘子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘问题。余甘子还具有轻微的利尿作用，可以帮助减轻孕期水肿。
3. 3.补充维生素C：除了增强免疫力，余甘子中的维生素C还有助于胶原蛋白的合成，这对胎儿的皮肤、骨骼和血管发育非常重要。维生素C也是一种强效抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害，促进胎儿的健康发育。
4. 4.抗氧化作用：余甘子含有多种抗氧化物质，如多酚和类黄酮，这些成分有助于中和体内的自由基，减少氧化应激。氧化应激与多种孕期并发症有关，如妊娠高血压和妊娠糖尿病。通过食用余甘子，孕妇可以更好地保护自己和胎儿免受这些潜在风险的影响。
5. 5.其他营养成分：余甘子还含有丰富的铁、钙和磷等矿物质，这些营养素在孕期同样重要。铁有助于预防贫血，钙和磷对胎儿的骨骼和牙齿发育至关重要。通过均衡的饮食结合余甘子的营养补充，孕妇可以更好地满足孕期对各种营养素的需求。

孕19周4天吃余甘子可以为孕妇提供多种健康益处，包括增强免疫力、促进消化、补充维生素C和抗氧化等。孕妇在食用余甘子时也应适量，避免过量摄入导致胃肠不适。孕妇在孕期饮食上应保持均衡，多样化地摄取各种食物，以确保自身和胎儿的全面营养需求。