孕18周4天适量食用菠萝对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括补充维生素C/B1促进胎儿发育、缓解孕期消化不良、增强免疫力预防感染，以及改善情绪缓解焦虑​​。但需注意选择成熟菠萝、控制摄入量（每日不超过200克）并用盐水浸泡降低过敏风险。

1. ​​营养补给​​：菠萝富含维生素C和B1，能直接支持胎儿神经系统发育和骨骼形成，同时帮助孕妇提高铁吸收率，预防孕期贫血。维生素C的抗氧化特性还能减少自由基对细胞的损害。

2. ​​消化调节​​：菠萝蛋白酶可分解蛋白质，缓解孕中期常见的胃胀和便秘。其膳食纤维（每100克含1.2克）能促进肠道蠕动，减少因子宫压迫肠道引起的不适。

3. ​​免疫防护​​：单日食用100克菠萝即可满足孕妇约65%的维生素C需求，增强白细胞活性，降低呼吸道感染风险。其中的锰元素（每日需求量的75%在200克菠萝中）还能协同钙质强化胎儿骨骼。

4. ​​情绪改善​​：天然果糖能快速提供能量，缓解孕中期疲劳感；菠萝的酸甜口感可刺激唾液分泌，抑制孕吐反应，间接调节情绪波动。

5. ​​代谢辅助​​：低热量特性（每100克约50卡路里）适合孕期体重管理，蛋白酶能分解脂肪组织，减少水肿概率。但糖尿病患者需谨慎控制摄入量。

食用建议：去皮后盐水浸泡30分钟以中和草酸，避免与高钙食物同食影响吸收。若出现口腔发麻或皮疹需立即停用。孕中期饮食应多样化，菠萝可作为每周2-3次的营养补充选择。