孕28周4天的孕妇可以适量食用羊肉。羊肉富含优质蛋白质、铁、锌等营养成分，有助于增强孕妇体质，促进胎儿发育。但需注意适量食用，避免过量摄入高热量食物，以免引起体重增长过快等问题。
1. 羊肉的营养价值
羊肉富含优质蛋白质、维生素B族、铁、锌等，这些成分对孕妇和胎儿发育非常重要。特别是铁元素，能够有效预防孕期贫血，同时锌有助于胎儿神经系统的发育。
2. 孕晚期饮食注意事项
- 适量原则：孕晚期胎儿发育迅速，母体需要更多营养支持，但需避免过量摄入高热量食物，以免体重增长过快。
- 食物多样性：均衡摄入谷类、蔬菜、水果、肉类等多种食物，确保营养全面。
- 避免生食或未煮熟食物：羊肉需彻底煮熟，以防寄生虫感染。
3. 羊肉与胎儿健康
科学研究表明，孕期食用羊肉不会导致胎儿患“羊癫疯”或其他疾病。这些谣言缺乏科学依据，孕妈妈可以放心食用。
4. 适量食用的建议
- 每周食用1-2次羊肉，每次控制在100-150克。
- 可选择清炖或蒸煮的方式，避免油炸或高盐分调料，以降低热量和盐分摄入。
总结
孕28周4天的孕妇可以适量食用羊肉，但需注意烹饪方式和食用量。保持饮食多样化、均衡，有助于满足母体和胎儿的营养需求。如遇身体不适，请及时咨询医生。
