‌孕16周6天适量吃羊肚可以补充优质蛋白质、铁元素和B族维生素，有助于胎儿发育和预防孕期贫血‌。羊肚营养丰富，但需注意清洗彻底、煮熟透，避免食用过量引发消化不良。

1. ‌提供优质蛋白质‌
   羊肚含有丰富的动物性蛋白质，其氨基酸组成接近人体需求，能促进胎儿器官发育和母体组织修复。孕中期每天增加约15克蛋白质需求，适量食用羊肚可作为优质蛋白来源。

2. ‌预防缺铁性贫血‌
   每100克羊肚含铁约4毫克，且属于血红素铁，吸收率是植物性铁源的2-3倍。孕16周后胎儿需铁量上升，每周吃1-2次羊肚能辅助预防孕妈出现乏力、头晕等贫血症状。

3. ‌补充B族维生素‌
   羊肚富含维生素B2和B12，前者支持胎儿视觉发育，后者参与神经髓鞘形成。孕中期缺乏B族维生素可能增加妊娠糖尿病风险，羊肚中的B12还能改善部分孕妈的食欲不振。

4. ‌注意事项‌
   建议选择新鲜羊肚，用盐和淀粉反复揉搓去除黏液，焯水后再烹饪。每次食用量控制在80-100克，搭配蔬菜促进消化。胃肠敏感或高尿酸孕妇应咨询医生后食用。

羊肚作为动物内脏，营养价值虽高但胆固醇含量也较高。孕妈可将它纳入多样化膳食，与瘦肉、鱼类等交替食用，确保营养均衡更关键。若有过敏史或出现腹胀应立即停食。