孕13周5天适量吃葫芦对孕妇和胎儿有多重益处：​​补充孕期所需营养​​（如蛋白质、维生素C）、​​缓解孕早期不适​​（如水肿、恶心呕吐）、​​预防妊娠期糖尿病​​，同时​​促进胎儿发育​​（尤其是骨骼和大脑）。需注意选择新鲜葫芦并控制食用量，脾胃虚寒者需谨慎。

1. ​​营养补给与免疫力提升​​
   葫芦富含蛋白质、维生素C及钙质，能增强孕妇免疫力，减少孕期感染风险。其中的胡萝卜素可转化为维生素A，支持胎儿视力发育，而膳食纤维有助于改善孕中期便秘问题。

2. ​​缓解孕早期常见症状​​
   葫芦的高水分含量和利水消肿特性可减轻孕妇手脚水肿；其清淡口感能缓解孕吐，适合孕13周左右仍存在恶心反应的孕妇。寒凉属性需注意，搭配温性食材如豆腐更佳。

3. ​​降低妊娠期代谢风险​​
   葫芦中的胰蛋白酶抑制剂可辅助调节血糖，减少妊娠糖尿病发生概率。低钠特点对预防高血压有益，但需避免与高糖食物同食，以发挥最佳控糖效果。

4. ​​胎儿发育的关键支持​​
   钙和维生素C组合促进胎儿骨骼与牙齿形成，蛋白质则为大脑发育提供原料。建议每周食用2-3次，清蒸或煮汤保留营养，避免油炸破坏活性成分。

孕期饮食需注重多样性与安全性，葫芦作为营养蔬菜可纳入食谱，但应彻底清洗、适量食用。若出现肠胃不适或过敏需立即停用，并咨询医生调整饮食方案。