孕13周2天适量食用‌彻底煮熟的螺蛳‌可补充‌优质蛋白质‌、‌铁元素‌及‌微量元素锌‌，但需注意烹饪方式与食用量。此阶段胎儿器官持续发育，螺蛳中的部分营养成分可能辅助母体健康，但未经处理的螺蛳存在‌寄生虫风险‌，需谨慎选择。

‌蛋白质补充‌：螺蛳肉富含动物性蛋白质，孕期摄入有助于胎儿组织生长及母体代谢需求。每100克螺蛳肉约含15克蛋白质，与鱼肉、虾肉相当，但需确保彻底加热杀菌。‌铁元素吸收‌：孕中期易出现缺铁性贫血，螺蛳的铁含量较高（约3-5毫克/100克），搭配维生素C食物可提升吸收率，辅助红血球生成。‌锌元素支持‌：锌对胎儿免疫系统及神经发育有促进作用，螺蛳中的锌元素可弥补孕期需求缺口，但每日摄入不宜超过40毫克，过量可能引发不适。

螺蛳含有少量‌Omega-3脂肪酸‌，对胎儿大脑发育有益，但其含量低于深海鱼类，建议作为辅助营养来源。部分螺蛳可能存在‌重金属蓄积风险‌，建议选择水质干净区域的人工养殖品种，并去除内脏等易富集毒素部位。每周食用不超过1-2次，单次控制在50克以内，避免过量引发消化不良。

需特别警惕‌寄生虫感染隐患‌。生食或半熟螺蛳可能携带肝吸虫、管圆线虫等寄生虫，引发腹痛、发热甚至影响胎儿。烹饪时应沸水煮15分钟以上，搭配姜、蒜等杀菌调料。若孕妇有‌脾胃虚寒、海鲜过敏史或妊娠高血压‌，应避免食用。总体而言，孕期饮食需以安全为前提，适量食用合格螺蛳可补充特定营养，但不宜作为主要营养来源，建议在医生指导下结合个人体质选择。