孕12周5天时食用乌梅可以带来多种健康益处，包括缓解孕吐、促进消化、增强免疫力以及提供丰富的营养。乌梅作为一种常见的水果，不仅味道酸甜可口，还富含多种对人体有益的成分，对孕妇和胎儿都有积极的影响。

乌梅具有缓解孕吐的功效。在孕早期，许多孕妇会经历孕吐的困扰，而乌梅的酸味可以刺激唾液和胃酸的分泌，帮助缓解恶心和呕吐的症状。其天然的有机酸成分能够调节胃肠功能，减轻孕妇的不适感。

乌梅有助于促进消化。孕期由于激素变化和子宫增大，许多孕妇会出现消化不良和便秘的问题。乌梅中含有的膳食纤维和有机酸可以促进肠道蠕动，改善消化功能，帮助孕妇更好地吸收营养，预防便秘的发生。

乌梅能够增强免疫力。乌梅富含维生素C和其他抗氧化物质，这些成分有助于提高孕妇的免疫系统功能，增强身体抵抗力，帮助抵御感冒和其他常见疾病。对于孕期的女性来说，保持良好的免疫力尤为重要。

乌梅还提供了丰富的营养。它含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素K、钾、镁等，这些营养素对孕妇和胎儿的健康发育都至关重要。特别是钾元素，有助于维持孕妇体内的电解质平衡，支持心脏和肌肉的正常功能。

乌梅的食用方法多样，可以直接食用，也可以泡水饮用或加入菜肴中调味。孕妇在食用乌梅时应注意适量，避免过量摄入导致胃部不适或血糖波动。

孕12周5天时适量食用乌梅可以为孕妇带来多方面的健康益处，包括缓解孕吐、促进消化、增强免疫力和提供丰富营养。但在享受乌梅的美味和健康益处的孕妇也应保持均衡饮食，合理搭配其他食物，以确保营养全面。