​​孕12周3天适量吃辣椒可补充维生素、促进食欲，但需控制量避免肠胃不适。​​

辣椒富含维生素C、维生素B6、叶酸等营养成分，适量食用对孕妇有益。维生素C有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助孕妇预防感冒等疾病；维生素B6有助于缓解孕期常见的孕吐反应，让孕妇在孕早期能更舒适地度过；叶酸对胎儿神经系统的发育至关重要，可降低胎儿神经管畸形的风险，保障胎儿的健康成长。辣椒的独特风味能够刺激孕妇的味蕾，增加食欲。尤其对于孕期容易出现食欲不振的孕妇来说，适量吃辣可以让食物更可口，从而摄入足够的营养，满足自身和胎儿发育的需求。吃辣还能促进血液循环，增加身体的代谢率，一定程度上有助于孕妇预防孕期水肿、静脉曲张等问题，还能刺激大脑分泌内啡肽，带来愉悦感，缓解孕期的焦虑和压力。

不过，孕妇吃辣椒不能过量。过量食用辣椒可能刺激胃肠道，引起胃痛、胃胀、腹泻等不适症状，还可能加重孕期烧心感，增加上火几率，引发口腔溃疡、便秘等问题。一般来说，孕妇每天摄入的辣椒量不宜超过10克，应选择微辣或中辣的食物，避免过于刺激的重辣食物，并且注意搭配清淡食物，如清炒蔬菜、白粥等，同时多喝水，帮助身体代谢辣椒素。如果有胃肠道疾病、痔疮、口腔溃疡等问题的孕妇，应尽量避免吃辣。孕12周3天时可以适量吃辣椒，但要根据自身情况把控量，注重饮食均衡和多样。