做瑜伽时，通过正确的体式和呼吸能有效减轻关节压力。比如，像树式、三角式等伸展和平衡的体式，能均匀分布身体重量，减少关节局部的过度负荷。

关节就好比是机器的轴承，承受着身体活动带来的压力。如果姿势不正确或者用力不均衡，就像机器的轴承受力不均，容易磨损和出故障。而瑜伽中的各种体式，能帮助我们调整身体的姿态和重心，让关节所承受的压力更均匀、更合理。比如树式，双脚稳稳扎根地面，身体向上伸展，就如同大树深深扎根于土地，枝干向上生长，这样能让髋关节、膝关节和踝关节都处于相对稳定和平衡的状态，从而减轻了关节的压力。三角式中，身体的伸展和扭转能增强关节周围肌肉的力量，肌肉就像是关节的保镖，力量强大了就能更好地保护关节，减轻其负担。

QA： 问题 1：哪些瑜伽体式不适合有关节问题的人？ 回答 1：像深度的扭转和过度伸展的体式，比如全莲花坐，可能不适合有关节问题的人，容易加重关节损伤。 问题 2：做瑜伽减轻关节压力需要每天练习吗？ 回答 2：不一定每天练习，但保持一定的规律，比如每周 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，会有较好效果。 问题 3：做瑜伽时关节疼痛怎么办？ 回答 3：如果做瑜伽时关节疼痛，应立即停止，并咨询专业的瑜伽教练或医生，找出原因，可能是体式不正确或关节本身存在问题。