​​孕26周3天可以吃鸡肉，且对母婴健康有益！​​ 鸡肉富含优质蛋白质、维生素和矿物质，是孕期重要的营养来源，但需注意​​彻底煮熟、选择新鲜食材、避免高脂肪烹饪方式​​，以确保安全性和营养最大化。

1. ​​营养优势​​
   鸡肉是优质蛋白的极佳来源，每100克含约20克蛋白质，有助于胎儿肌肉、器官发育及孕妇组织修复。同时富含铁（预防贫血）、锌（增强免疫力）和B族维生素（促进新陈代谢），对孕中晚期尤为重要。

2. ​​安全食用要点​​

   • ​​烹饪方式​​：必须彻底煮熟（内部温度达75℃以上），避免生食或半生食（如刺身、溏心鸡胸），以防沙门氏菌感染。推荐清蒸、炖煮或水煮，减少油炸、烧烤等高脂做法。
   • ​​食材选择​​：优先购买新鲜、无激素的鸡肉，避免加工制品（如腌鸡、香肠）以减少添加剂摄入。

3. ​​搭配建议​​
   搭配蔬菜（如胡萝卜、菠菜）和全谷物（如糙米）可提升营养均衡性。例如，鸡肉炖红枣补气血，或与绿叶蔬菜同炒增加膳食纤维摄入。

4. ​​注意事项​​

   • 过敏或特殊体质（如高尿酸血症）的孕妇需咨询医生。
   • 控制摄入量，孕中晚期每日建议瘦畜禽肉50-75克，避免过量导致消化负担。

​​总结​​：孕26周食用鸡肉安全且有益，关键是通过正确烹饪和搭配发挥其营养价值。如有疑虑，可结合个人健康状况咨询专业医师或营养师。