​​孕10周6天适量食用扁豆可补充孕期关键营养，促进胎儿发育，并缓解便秘问题。​​扁豆富含蛋白质、叶酸、膳食纤维及钙铁等矿物质，既能满足母胎营养需求，又能预防贫血和胎儿畸形，但需煮熟并控制摄入量以避免上火或胃肠不适。

1. ​​营养全面助力胎儿生长​​
   扁豆中的蛋白质、维生素B族（尤其是叶酸）及矿物质（如钙、磷、镁）是胎儿骨骼、神经发育的必需成分。叶酸可显著降低胎儿神经管缺陷风险，而铁元素能预防孕妇贫血，确保胎儿供氧充足。

2. ​​膳食纤维改善孕期便秘​​
   扁豆的高膳食纤维含量能刺激肠道蠕动，缓解孕早期常见的便秘问题，同时稳定血糖水平，减少孕期代谢负担。

3. ​​增强免疫力与消化功能​​
   扁豆中的维生素C和锌可提升孕妇抵抗力，其温和健脾特性有助于改善孕吐引起的食欲不振，但需彻底煮熟以破坏凝集素，避免消化不适。

4. ​​注意事项与搭配建议​​
   每日摄入量建议不超过一小碗，优先选择蒸煮等清淡烹饪方式。可搭配维生素C丰富的果蔬（如草莓、柚子）以促进铁吸收，避免与辛辣食物同食。

孕期饮食需均衡多样，扁豆作为营养补充的一部分，应结合产检医生建议个性化调整。若食用后出现腹胀或过敏，需立即停用并就医。