怀孕10周4天吃草莓的好处主要体现在补充维生素C、叶酸等关键营养素，缓解早孕反应，促进胎儿神经管和骨骼发育，同时改善孕妇的牙龈健康和消化功能。食用草莓时应注意适量和选择新鲜、无污染的草莓，避免过量食用。

1. 补充维生素C和叶酸

草莓富含维生素C，其含量是等量西瓜、葡萄或苹果的10倍，能够增强孕妇的免疫力，预防牙龈出血，使皮肤更有弹性。草莓中的叶酸对胎儿神经管发育至关重要，可预防神经管缺陷。

2. 缓解早孕反应

草莓中的果酸和有机酸有助于促进食物分解，加快肠胃蠕动，从而缓解恶心、呕吐等早孕反应，提高孕妇食欲。

3. 促进胎儿发育

草莓中的矿物质如钙、铁等，对胎儿骨骼和大脑发育具有积极作用。草莓中的抗氧化成分有助于保护胎儿免受自由基损伤。

4. 改善孕妇健康

草莓有助于预防孕妇贫血，其酸性成分可促进铁质吸收，同时润肺生津，改善消化功能，使孕妇在孕期保持良好的身体状态。

注意事项

• 适量食用：草莓虽好，但每日摄入量应控制在适量范围内，避免因糖分过高导致血糖波动。
• 选择新鲜草莓：避免食用反季或畸形的草莓，这些可能含有激素或农药残留。
• 注意清洗：草莓表皮易附着农药，食用前需彻底清洗。

怀孕10周4天适量食用草莓，既能补充营养，又能缓解不适，对孕妇和胎儿均有益处，但需注意食用方式和量。