​​孕9周2天适量吃黑芝麻能为孕妇和胎儿提供多方面益处，如补充关键营养、预防便秘、促进胎儿发育等，但需控制食用量。​​

孕期适量摄入黑芝麻可高效补充胎儿大脑发育所需的不饱和脂肪酸、钙、磷等关键矿物质，其富含的亚油酸能促进胎儿神经细胞生长并增强脑功能，同时钙元素直接参与骨骼构建，降低佝偻病风险。黑芝麻中的亚油酸和维生素E协同作用，不仅提升孕妇血液携氧能力，还可缓解孕期水肿及小腿抽筋症状。其膳食纤维含量约为14%，可加速肠道蠕动，有效改善90%孕妇在孕中期出现的排便困难问题。

黑芝麻含有的叶酸成分在备孕期及孕早期至关重要，每天食用15-20克可降低神经管畸形发生率。其含有的维生素C和E作为天然抗氧化剂，能增强胎盘屏障功能，减少自由基对胎儿DNA的损害。铁元素配合维生素E可提升造血效率，预防孕期缺铁性贫血，而卵磷脂成分则有助于胎儿智力与记忆力的早期发展。

需注意黑芝麻油脂含量达40%-50%，单日食用量应控制在20克以内，过量可能导致妊娠期甘油三酯升高。建议将黑芝麻制成糊状或掺入酸奶食用，搭配深海鱼类更利于脂肪酸吸收。孕妇若合并胆囊疾病需遵医嘱食用，定期监测血清钙浓度避免高钙血症。孕期饮食应坚持多样化原则，将黑芝麻作为营养补充而非主食替代。