孕8周4天适量食用松子对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括促进胎儿大脑发育、增强免疫力、预防畸形及改善孕妇皮肤状态​​。以下是具体分析：

1. ​​促进胎儿大脑发育​​
   松子富含不饱和脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）和谷氨酸，这些成分是胎儿神经元发育的关键营养素，尤其在孕早期（8周左右）脑部形成阶段至关重要。

2. ​​增强母婴免疫力​​
   松子中的维生素E和锌能提升孕妇和胎儿的免疫防御能力，减少感染风险。维生素E的抗氧化特性还可保护细胞免受自由基损伤。

3. ​​预防胎儿神经管畸形​​
   松子含天然叶酸及其他B族维生素，辅助降低神经管缺陷概率，与孕期叶酸补充剂协同作用。

4. ​​改善孕妇皮肤与缓解疲劳​​
   维生素E可缓解孕期皮肤干燥，矿物质（如铁、钾）帮助减轻疲劳感，膳食纤维则预防便秘。

5. ​​骨骼发育支持​​
   钙、磷等矿物质促进胎儿骨骼健康，但需注意松子并非主要钙源，需搭配其他高钙食物。

​​注意事项​​：每日建议摄入10-30克，过量可能引发消化不良或体重过快增长；过敏体质者需谨慎首次尝试；选择新鲜、无霉变的松子并密封避光保存。

松子作为营养密集型零食，合理食用能为孕早期健康加分，但需结合均衡饮食与医生指导。