孕7周4天吃平菇有诸多好处，包括提供丰富的营养、增强免疫力、促进胎儿发育以及帮助缓解孕期不适**。**

1. 1.提供丰富的营养平菇是一种营养丰富的食材，含有多种维生素和矿物质，如维生素B群、维生素D、钾、磷和铁等。对于孕7周4天的孕妇来说，这些营养素尤为重要，因为它们有助于维持孕妇自身的健康，并为胎儿的早期发育提供必要的支持。特别是维生素B群，可以帮助孕妇缓解疲劳，提高能量水平。
2. 2.增强免疫力平菇中含有丰富的β-葡聚糖，这是一种天然的免疫增强剂。在孕期，孕妇的免疫系统可能会受到影响，容易受到感染。平菇中的β-葡聚糖能够刺激免疫细胞的活动，增强孕妇的免疫力，帮助抵御感冒和其他常见疾病，从而保障孕妇和胎儿的健康。
3. 3.促进胎儿发育平菇中的维生素D对于胎儿的骨骼和牙齿发育至关重要。维生素D有助于钙的吸收，而钙是构成胎儿骨骼的重要元素。平菇还含有一定量的叶酸，叶酸在胎儿的神经管发育中起着关键作用，能够有效预防胎儿神经管缺陷。
4. 4.帮助缓解孕期不适孕期常常伴随着各种不适，如恶心、呕吐和消化不良等。平菇富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。平菇的低脂肪和低热量特性，也使其成为孕妇理想的食物选择，能够帮助控制体重，减轻孕期负担。

孕7周4天的孕妇食用平菇可以从中获得多种健康益处，包括提供丰富的营养、增强免疫力、促进胎儿发育以及缓解孕期不适。为了确保营养均衡，孕妇在饮食中应合理搭配平菇与其他食材，以满足自身和胎儿的营养需求。