​​孕6周6天适量吃余甘子能为孕妇补充营养、缓解疲劳、淡化妊娠斑，还可促进消化，但需注意控制食用量。​​

孕期第6周是胎儿发育的关键时期，孕妇的营养摄入尤为关键。​​余甘子作为一种天然果品，富含维生素C、SOD（超氧化物歧化酶）及膳食纤维，能从多方面为孕妇提供支持。​​

1. ​​补充关键营养，增强免疫力​​
   余甘子的维生素C含量是猕猴桃的5倍，有助于增强孕妇免疫力，减少孕期感染风险。维生素E和多酚类物质可中和自由基，保护细胞免受氧化损伤。

2. ​​缓解早孕疲劳感​​
   孕早期常伴随疲劳、嗜睡，余甘子中的SOD能清除体内自由基，减轻疲倦感。维生素B族和矿物质（如钾、镁）可调节神经系统，改善能量代谢。

3. ​​淡化妊娠斑，保护皮肤健康​​
   孕期激素变化易导致色素沉着。余甘子中的酪氨酸酶抑制剂可抑制黑色素生成，减少妊娠斑形成的可能性。

4. ​​促进消化，预防便秘​​
   余甘子富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘。酸味成分能刺激胃酸分泌，增进食欲，尤其适合早孕反应明显的孕妇。

5. ​​需警惕的食用风险​​
   余甘子性凉且味酸涩，过量可能引发腹痛或腹泻，尤其是体质虚寒的孕妇需谨慎。建议每日食用不超过5-8颗，或用温水浸泡后去除部分涩味。若出现过敏（如皮疹、瘙痒）或血糖异常，应立即停止食用并咨询医生。

​​孕期饮食以多样化、均衡为主。​​余甘子可适量作为补充，但不可替代正餐或营养剂。有特殊健康状况（如妊娠糖尿病、胃肠敏感）的孕妇，建议在医生指导下合理摄入。