孕6周5天适量吃橘子可‌补充维生素C、叶酸及膳食纤维‌，帮助缓解孕早期不适，同时‌促进胎儿发育‌。橘子酸甜口感还能改善食欲，是孕期营养补充的优质选择。

‌维生素C增强免疫力‌
橘子富含维生素C，每100克果肉约含30毫克，可满足孕妇每日50%的需求量。维生素C能促进铁吸收，预防孕期贫血，同时增强母体抵抗力，降低感冒风险。孕早期胚胎发育阶段，维生素C对胎儿皮肤、骨骼及结缔组织的形成至关重要。

‌叶酸预防神经管缺陷‌
橘子中的天然叶酸含量较高，每颗橘子约含20-30微克。孕6周是胎儿神经管闭合的关键期，每日需补充400-600微克叶酸。食用橘子可辅助膳食叶酸摄入，降低胎儿脊柱裂等先天缺陷风险，同时帮助胎盘健康发育。

‌膳食纤维缓解便秘‌
橘子果肉含1.5%-2%的膳食纤维，能刺激肠道蠕动。孕早期受激素影响，孕妇易出现便秘、腹胀，每日吃1-2个橘子可补充水分和纤维，改善消化功能。橘子中的果胶还能吸附肠道有害物质，维持肠道微生态平衡。

‌补水与抗氧化双重作用‌
橘子含水量达85%-90%，能缓解孕早期口干、恶心等妊娠反应。果肉中的类黄酮、β-胡萝卜素等抗氧化物质，可中和自由基，保护胚胎细胞免受氧化损伤，降低孕期炎症反应。建议连橘络一同食用，橘络中的芦丁成分可增强血管弹性。

孕妇每日吃橘子不超过3个为宜，避免空腹食用引发胃酸过多。若存在妊娠糖尿病或胃肠敏感，需根据医生建议调整摄入量。搭配坚果或全麦食品，可平衡酸甜口感并提升营养吸收率。