孕6周5天适量食用平菇可帮助补充孕期所需营养，‌提升免疫力‌并‌支持胎儿早期发育‌。平菇富含叶酸、维生素D、膳食纤维及矿物质，其低热量、低脂肪的特点也适合孕早期消化系统较敏感的孕妇。

‌关键亮点及分点论述：‌

1. ‌补充叶酸，预防神经管缺陷‌
   平菇含天然叶酸，孕6周是胎儿神经管发育关键期，每日摄入400-600微克叶酸可降低畸形风险，平菇可作为膳食补充来源之一。

2. ‌增强免疫力，减少感染风险‌
   平菇中的多糖类物质及β-葡聚糖能激活免疫细胞，帮助孕妇抵抗细菌或病毒侵袭，降低孕期因免疫力下降导致的疾病概率。

3. ‌调节肠道健康，缓解孕早期便秘‌
   平菇的膳食纤维含量较高，可促进肠道蠕动，改善孕激素升高引起的消化功能减弱，预防腹胀或便秘问题。

4. ‌提供维生素D，促进钙吸收‌
   平菇含少量天然维生素D，配合钙质食物（如牛奶、豆制品）食用，有助于胎儿骨骼发育及孕妇自身钙储备。

5. ‌低脂高营养，控制体重增长‌
   平菇脂肪含量低且饱腹感强，能减少孕早期因食欲波动导致的过度热量摄入，为孕期合理增重提供支持。

孕6周5天食用平菇时需确保食材新鲜、充分煮熟，避免生食引发肠胃不适。若对菌菇类过敏或消化功能较弱，建议咨询医生后调整摄入量，以均衡饮食为原则。