孕6周5天吃榛子对孕妇和胎儿都有诸多好处，主要体现在提供丰富营养、促进胎儿大脑发育、预防贫血以及增强免疫力等方面。

榛子富含多种重要营养素，是孕妇补充营养的理想选择。榛子含有丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素E、维生素B群以及多种矿物质如镁、钙、铁和锌等。这些营养素对孕妇在孕早期所需的额外能量和营养支持非常重要，有助于维持母体的健康和促进胎儿的正常发育。

榛子中的不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育有积极作用。在孕6周5天时，胎儿的大脑正处于快速发育阶段，榛子中的Omega-3和Omega-6脂肪酸是构成大脑细胞膜的重要成分，能够促进神经系统的健康发育。维生素E作为一种强效抗氧化剂，也有助于保护胎儿的大脑细胞免受氧化应激的损害。

第三，榛子有助于预防孕期贫血。孕期贫血是许多孕妇面临的常见问题，而榛子中含有丰富的铁元素，能够帮助增加血红蛋白水平，改善血液携氧能力。榛子中的维生素C也能促进铁的吸收，进一步增强其预防贫血的效果。

榛子具有增强免疫力的功效。孕期免疫系统的健康对于预防感染和疾病至关重要。榛子中的锌和硒等微量元素，以及维生素E的抗氧化特性，能够有效增强免疫功能，帮助孕妇抵御外界病菌的侵袭。

适量食用榛子还能帮助调节血糖水平。榛子含有丰富的膳食纤维和健康脂肪，能够减缓糖分的吸收，避免孕期血糖波动过大。这对于预防妊娠糖尿病具有重要意义。

孕6周5天时适量食用榛子可以为孕妇和胎儿提供多种必需的营养素，促进胎儿健康发育，同时也有助于孕妇维持良好的身体状态。不过，孕妇在食用榛子时应注意控制摄入量，避免过量食用导致消化不良或体重增加。保持均衡饮食，结合其他富含营养的食物，才能更好地保障孕期健康。