孕6周4天吃西瓜子可以提供多种营养和健康益处，包括补充蛋白质、富含维生素E、促进消化以及增强免疫力。以下是具体的好处：

1. 1.高蛋白质来源西瓜子是植物性蛋白质的良好来源。对于孕妇来说，蛋白质是胎儿生长和发育的重要营养素。在孕6周4天时，胎儿的器官开始形成，蛋白质的需求量增加。适量食用西瓜子可以帮助孕妇补充蛋白质，支持胎儿的健康发育。
2. 2.富含维生素E西瓜子含有丰富的维生素E，这是一种强效的抗氧化剂。维生素E有助于保护细胞免受自由基的损害，并支持免疫系统的正常功能。对于孕妇来说，维生素E的摄入有助于维持皮肤健康，并可能对胎儿的细胞发育产生积极影响。
3. 3.促进消化西瓜子富含膳食纤维，有助于促进消化系统健康。在怀孕期间，许多孕妇会经历便秘等消化问题。膳食纤维可以帮助缓解便秘，保持肠道正常蠕动。西瓜子中的纤维还能增加饱腹感，帮助孕妇控制体重。
4. 4.增强免疫力西瓜子中含有多种矿物质，如镁、锌和硒，这些矿物质对免疫系统的正常功能至关重要。锌尤其以其增强免疫力的特性而闻名。在怀孕期间，孕妇的免疫系统可能会受到影响，因此摄入这些矿物质有助于维持免疫力的平衡。
5. 5.提供健康脂肪西瓜子含有不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，这是一种对心脏健康有益的omega-6脂肪酸。健康脂肪的摄入对胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。这些脂肪还能帮助吸收脂溶性维生素，如维生素A、D、E和K。

孕6周4天时适量食用西瓜子可以为孕妇提供多种营养素，支持胎儿的健康发育，并有助于维持孕妇的整体健康。孕妇在食用西瓜子时应注意适量，因为其高热量和脂肪含量可能对体重管理产生影响。建议在饮食中保持多样化和均衡，以确保获得全面的营养。