​​孕25周1天可以适量食用银鱼​​，但需确保新鲜、烹饪得当且无过敏反应。​​银鱼富含优质蛋白、钙、DHA等营养素​​，有助于胎儿骨骼和大脑发育，但需注意控制胆固醇摄入量，避免过敏风险。

银鱼对孕妇的益处主要体现在其高营养价值。每100克银鱼含蛋白质高达72.1%，钙含量为761毫克，远超普通鱼类，能有效补充孕期所需的氨基酸和矿物质。其中的DHA和EPA对胎儿神经发育至关重要，而低脂肪特性（仅13%）也适合孕期体重管理。银鱼无刺无鳞，肉质细嫩易消化，可减轻孕妇胃肠负担。

食用时需注意以下关键点：

1. ​​烹饪方式​​优先选择清蒸、煮汤等清淡做法，避免油炸或烧烤，以减少油脂摄入并保留营养。例如银鱼蒸蛋或银鱼豆腐汤是理想选择。
2. ​​每日摄入量​​建议控制在50-100克，过量可能导致胆固醇升高（每100克含246毫克胆固醇）或消化不良。
3. ​​食材安全​​需严格把关，选择色泽透明、无异味的新鲜银鱼，烹饪前彻底清洗，充分加热以杀灭潜在寄生虫。
4. ​​过敏测试​​必不可少，首次食用可少量尝试，观察是否出现皮疹、呼吸困难等过敏反应，过敏体质孕妇应避免食用。

若孕期合并高胆固醇或高血压，建议咨询医生后再食用。合理搭配蔬菜、全谷物等食物，可进一步提升营养吸收效率。银鱼是孕期优质蛋白来源，科学食用能为母婴健康加分。