孕6周3天适量食用草莓，可为孕妇及胎儿发育提供‌维生素C、叶酸及膳食纤维‌，同时‌酸甜口感缓解孕吐‌，是孕期营养的优选水果。草莓含抗氧化物质，有助于增强免疫力，但需注意清洗干净、适量食用。

‌1. 补充维生素C‌
草莓富含维生素C，每100克约含60毫克，可促进孕妇胶原蛋白合成，增强血管弹性，预防孕期牙龈出血等问题。维生素C还能提升铁元素吸收率，降低孕期贫血风险。

‌2. 天然叶酸来源‌
草莓含天然叶酸，对胎儿神经管发育至关重要。孕早期是神经管形成的关键期，每日摄入足够叶酸可降低胎儿脊柱裂等畸形风险，草莓可作为膳食叶酸的补充来源。

‌3. 缓解便秘与孕吐‌
草莓中的膳食纤维（约2克/100克）能促进肠道蠕动，缓解孕早期便秘。其酸甜口感可刺激唾液分泌，改善孕吐引起的食欲不振，帮助孕妇维持营养摄入。

‌4. 低热量控体重‌
草莓热量低（约32千卡/100克），含果糖和水分，既能满足孕妇对甜食的需求，又可避免过量热量摄入，辅助控制孕期体重增长速度。

‌5. 抗氧化抗疲劳‌
草莓含花青素、鞣花酸等抗氧化成分，帮助清除自由基，减少孕期炎症反应，增强孕妇抵抗力，缓解孕早期常见的疲劳、乏力症状。

孕早期食用草莓时，建议选择新鲜、无腐烂的果实，流水冲洗后以淡盐水浸泡10分钟去除农残，每日摄入量控制在200克以内。若对草莓过敏或出现肠胃不适，应立即停止食用并咨询医生。