孕5周6天适量食用乌梅对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括缓解孕吐、补充营养、促进消化和改善食欲​​。乌梅的酸甜口感和丰富活性成分能针对性解决孕早期常见不适，同时需注意控制每日摄入量（建议几颗）以避免胃酸过多或子宫刺激。

1. ​​缓解妊娠反应​​：乌梅中的柠檬酸和有机酸能刺激唾液分泌，中和胃部不适感，显著减轻孕吐频率和恶心症状，尤其适合孕5周激素波动导致的晨吐问题。其生津作用还可缓解孕期口干舌燥。

2. ​​营养补给​​：每颗乌梅富含维生素C（增强免疫力）、膳食纤维（每100克约含3克）及钙、钾等矿物质，能弥补孕早期因食欲不振导致的营养缺口，支持胎儿神经管和骨骼发育。

3. ​​肠道健康维护​​：果胶和纤维素成分可软化粪便，加速肠道蠕动，预防孕激素升高引发的便秘，比药物干预更安全。饭后食用1-2颗能优化消化效率。

4. ​​食欲调节与情绪改善​​：独特酸味能激活味蕾，提升进食欲望，间接保障营养摄入量。其中腮腺素成分还可减轻疲劳感，帮助维持情绪稳定。

需特别注意：选择无添加剂、充分清洗的乌梅，避免空腹食用；合并胃溃疡或先兆流产症状的孕妇应咨询医生。搭配红枣或枸杞煮水可增强补血效果，但每日总量不超过5颗为佳。若出现过敏或胃灼热需立即停用。