怀孕5周6天吃青鱼可以为孕妇和胎儿带来多重益处。青鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、锌、硒等营养成分，对胎儿大脑和视力发育至关重要，同时有助于改善孕妇情绪和预防妊娠水肿。
1. 促进胎儿大脑和视力发育
青鱼含有Omega-3脂肪酸（如DHA和EPA），这些成分对胎儿大脑细胞增殖和神经网络形成至关重要，同时也有助于胎儿视力发育，降低近视风险。
2. 改善孕妇情绪
Omega-3脂肪酸能帮助孕妇缓解抑郁情绪，降低产后抑郁的风险，让孕期更加愉悦。
3. 预防妊娠水肿
青鱼具有利水消肿的功效，可以有效缓解孕期常见的浮肿问题，帮助孕妇保持身体舒适。
4. 补充优质蛋白质
青鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，蛋白质含量高达20.1%，能为孕妇提供必要的营养支持，同时避免因脂肪摄入过多导致体重过快增长。
5. 增强免疫力
青鱼富含锌、硒等微量元素，这些成分有助于增强孕妇的免疫力，预防孕期感染。
6. 注意事项
虽然青鱼营养丰富，但性寒，孕妇应适量食用，避免过量引起胃肠不适或子宫收缩。建议每周摄入2-3份海鲜（约224-336克），并选择低汞鱼类。
适量食用青鱼可以为孕妇和胎儿提供丰富的营养，但需注意适量，以免引发不适。
