孕5周3天适量食用藿香能够帮助缓解妊娠呕吐、增进食欲，并有助于补充维生素A，保护视力。

在怀孕初期，孕妇可能会遇到恶心、呕吐等早孕反应，藿香作为一种传统中药，其含有的挥发油成分可以帮助调节小肠蠕动，有效缓解这些不适症状。藿香具有芳香健胃的功能，能够促进消化液分泌，增强消化力，对于改善孕期因荷尔蒙变化导致的消化不良有积极作用。

藿香还含有丰富的维生素A，这对孕妇及其胎儿的眼睛健康非常重要。维生素A有助于预防夜盲症，并能提高眼睛的抗病能力，对胎儿视网膜发育有益。藿香中的铁元素和钙元素可以增加孕期抵抗力，支持骨骼健康发展，预防骨质疏松。

除了上述益处，藿香还有助于化湿健脾，这对于那些由于体内湿气过重而感到不适的孕妇来说尤为重要。它能够调理脾胃功能，改善食欲不振的情况，让孕妇在饮食上更加舒适自在。藿香的抗菌消炎特性也可能为孕妇提供额外的健康保障，减少感染风险。

值得注意的是，尽管藿香有许多潜在的好处，但孕妇应谨慎使用，遵循医嘱控制摄入量，避免因过量食用而导致不良影响，如腹痛或腹泻等症状。合理安排饮食结构，结合适当的运动与充足的休息，将有助于维持健康的孕期状态。

在怀孕五周三天这个关键时期，适量食用藿香可能带来多方面的益处，包括但不限于缓解妊娠呕吐、增强视力保护以及支持骨骼健康。任何草药的应用都应在专业医疗人员指导下进行，以确保母婴安全。