在怀孕4周5天这个关键时期，适量食用刀鱼能为孕妇提供丰富的营养支持，包括促进胎儿大脑发育、增强母体免疫力以及改善消化系统功能等。刀鱼富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、D和多种矿物质，这些营养成分对于孕妇及胎儿健康至关重要。

1. 促进胎儿脑部发育 刀鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，特别是DHA，这种物质对胎儿的大脑和神经系统发育极其重要。通过定期摄入刀鱼，可以帮助胎儿建立更健全的神经网络，有助于智力发展。

2. 提升免疫系统 孕妇的身体需要额外的支持来抵御疾病，刀鱼中的不饱和脂肪酸和其他微量元素能够帮助提高免疫力，使孕妇更能抵抗感染。这不仅有利于母亲自身的健康，也为胎儿提供了更好的保护环境。

3. 改善消化与吸收 刀鱼易于消化的特点使得它成为孕期理想的食品之一。其含有的优质蛋白和健康的脂肪可以减轻胃肠道负担，同时还能增进食欲，缓解因早孕反应导致的食欲不振现象。

4. 补充钙质及其他矿物质 钙是构建骨骼和牙齿的基础元素，而刀鱼中丰富的钙质正好满足了孕妇及其正在成长中的宝宝的需求。刀鱼还含有铁、锌等矿物质，有助于预防贫血，并支持胎儿正常生长发育。

5. 美容养颜效果 对于关注自身形象的准妈妈来说，刀鱼中的维生素E和维生素A具有抗氧化作用，可以延缓皮肤老化过程，保持肌肤弹性与光泽。

在怀孕早期尤其是4周5天时，合理地将刀鱼纳入日常饮食中，不仅可以为孕妇带来上述诸多益处，还有助于胎儿健康成长。不过，值得注意的是，选择新鲜优质的刀鱼并采用健康的烹饪方式同样重要，以确保最大程度地保留其营养价值。考虑到个体差异，建议在增加任何新食物到饮食计划前咨询医生或营养专家的意见。