怀孕4周5天时，适量食用赤小豆能够为孕妇带来诸多益处，包括增强免疫力、消除水肿、补充叶酸预防胎儿畸形以及改善便秘状况。这些优点使得赤小豆成为孕期饮食中的一个理想选择。

赤小豆富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于增强孕妇的免疫系统功能，提高抵抗疾病的能力。在怀孕早期，身体需要额外的支持来应对即将发生的变化，而赤小豆提供的丰富营养正是这一阶段所需。

许多孕妇在怀孕期间会经历不同程度的身体浮肿，尤其是在孕晚期更为常见。赤小豆具有良好的利尿作用，可以帮助排出体内多余的水分，减轻浮肿症状。这意味着即使是处于孕早期的女性，也可以通过提前食用赤小豆来预防未来可能出现的水肿问题。

赤小豆含有一定量的叶酸，这对胎儿神经系统的发育至关重要。充足的叶酸摄入可以降低胎儿出现神经管缺陷的风险，确保胎儿健康成长。对于处在怀孕初期的准妈妈来说，这无疑是至关重要的，因为这是胎儿器官形成的关键时期。

由于孕期激素水平的变化，很多孕妇可能会遇到便秘的问题。赤小豆中丰富的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助维持正常的消化功能，从而缓解便秘情况。保持良好的消化系统健康对母体和胎儿都极为重要。

值得注意的是，尽管赤小豆有许多好处，但也不宜过量食用。考虑到孕妇个体差异及可能存在的特殊情况（如多尿或痛风），建议在日常饮食中合理搭配，并遵循医生指导。在烹饪过程中应确保充分煮熟，以避免潜在的食物安全风险。

怀孕4周5天时适量添加赤小豆到日常饮食中，不仅能为孕妇提供必要的营养支持，还能有效预防孕期常见的不适症状。任何食物都不应过度依赖，均衡饮食结合适当的运动才是维持孕期健康的最佳方式。如果在食用过程中感到不适，应及时咨询医疗专业人士的意见。