怀孕四周两天时，孕妇适量食用榛子能够为身体带来诸多益处，特别是增强免疫力、促进胎儿神经系统的健康发育以及改善消化系统功能。榛子富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维等，这些对于孕期健康至关重要。
榛子中的不饱和脂肪酸有助于降低体内胆固醇水平，同时也有助于维持心血管健康。这类脂肪酸对胎儿大脑和视力的发育特别有益，可以促进神经系统的发展。维生素E是一种强效抗氧化剂，能有效提升孕妇的免疫系统功能，帮助预防感染和疾病。而榛子中丰富的膳食纤维则有助于缓解便秘问题，这是许多孕妇在怀孕期间常见的困扰之一。
榛子含有高质量的蛋白质和其他重要微量元素，比如钙、铁、磷等，这些都是支持胎儿骨骼、牙齿及皮肤健康发育所必需的。叶酸是另一个关键元素，它对胎儿神经管的正常闭合具有重要作用，并且可以减少某些出生缺陷的风险。在孕早期补充足够的叶酸是非常重要的。
榛子还含有一定量的镁，这种矿物质可以帮助减轻焦虑情绪，使孕妇保持更加平和的心态面对孕期可能出现的压力和紧张情况。良好的心理状态同样对母体和胎儿的健康有着积极的影响。
总结而言，怀孕四周期间食用榛子不仅能提供必要的营养支持，还能帮助准妈妈们更好地应对孕期的身体变化。不过需要注意的是，尽管榛子营养丰富，但因其脂肪含量较高，建议每天摄入量控制在合理范围内（例如不超过20颗），以避免过量摄入导致体重增加或其他健康问题。选择未经过盐腌或烤制处理的天然榛子更为理想，这样可以最大限度地保留其营养价值并减少不必要的添加剂摄取。
