孕4周2天适量食用杨桃可为孕妇提供‌维生素C、膳食纤维及低热量营养支持‌，并帮助补充‌叶酸和水分‌，但需注意控制摄入量。杨桃口感清爽且营养丰富，孕期适当食用有助于调节饮食结构。

‌维生素C增强免疫力‌
杨桃含有丰富的维生素C，每100克果肉可满足孕妇每日约30%的维生素C需求。这种营养素能促进胶原蛋白合成，增强孕妇免疫力，降低孕期感染风险，同时辅助铁元素吸收，预防贫血。

‌膳食纤维缓解便秘‌
孕早期因激素变化易出现便秘，杨桃中可溶性膳食纤维可促进肠道蠕动，软化粪便，帮助维持消化系统健康。每日摄入20-30克杨桃果肉（约1/4个），既能补充纤维又避免过量。

‌低热量控制体重‌
杨桃含水量高且热量低（约31千卡/100克），适合孕早期需要控制体重增速的孕妇。其天然果糖还能缓解孕吐引发的食欲不振，快速补充能量。

‌叶酸促进胎儿发育‌
杨桃含少量天然叶酸，配合孕期叶酸补充剂食用，可进一步降低胎儿神经管缺陷风险。孕4周正值胚胎神经管发育关键期，适量摄入有益。

‌水分维持体液平衡‌
杨桃含水量超过90%，能帮助孕妇补充因代谢加快而流失的水分，维持羊水平衡和血液循环稳定，缓解早期疲劳感。

孕妇食用杨桃应选择成熟果实，每日不超过半个，避免空腹食用。若存在肾脏疾病或过敏史，需咨询医生后再决定是否摄入。合理搭配其他水果，才能全面保障孕期营养需求。