在孕4周1天时，适量食用茯苓可以带来多重健康益处，包括增强免疫力、促进消化、缓解孕期水肿以及改善睡眠质量**。茯苓是一种传统中药材，富含多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有积极作用。

增强免疫力是茯苓的重要功效之一。孕期女性的免疫系统需要额外的支持，以抵御各种感染和疾病。茯苓中含有丰富的多糖类物质，这些物质能够刺激免疫细胞的活性，提高机体的免疫功能，从而帮助孕妇更好地抵御外界病菌的侵袭。

促进消化是茯苓的另一大优点。孕期由于激素变化和子宫增大，许多孕妇会出现消化不良、便秘等问题。茯苓具有健脾和胃的作用，能够促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，帮助孕妇更好地消化食物，缓解消化不良的症状。

第三，缓解孕期水肿是许多孕妇关注的问题。孕期水肿主要是由于体内水分代谢失衡所致。茯苓具有利水渗湿的功效，能够帮助调节体内水液代谢，促进多余水分的排出，从而有效缓解孕期水肿现象。

改善睡眠质量也是茯苓对孕妇的积极影响之一。孕期由于身体变化和心理压力，许多孕妇会出现失眠、睡眠质量下降等问题。茯苓具有安神助眠的作用，能够帮助孕妇放松身心，改善睡眠质量，使其在孕期保持良好的精神状态。

茯苓还具有抗氧化的作用，能够帮助清除体内的自由基，延缓细胞老化，对孕妇的皮肤健康也有一定的益处。茯苓的温和性质使其在孕期使用相对安全，但孕妇在使用前最好咨询医生的建议，以确保其适合个人的体质和健康状况。

孕4周1天时适量食用茯苓可以为孕妇带来多方面的健康益处，但在食用过程中应注意适量，并在必要时咨询专业医生的意见，以确保安全有效地享受茯苓带来的健康好处。