孕3周4天吃塘鳢鱼的好处主要体现在补充优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、提供丰富维生素和矿物质以及增强孕妇免疫力。塘鳢鱼是一种营养丰富的食材，含有大量优质蛋白质和多种人体必需的微量元素，对孕妇和胎儿的健康发育有诸多益处。

1. 1.补充优质蛋白质：塘鳢鱼富含优质蛋白质，是孕妇在怀孕初期所需的重要营养素。蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对胎儿的生长发育至关重要。孕3周4天时，胚胎正处于快速分化阶段，充足的蛋白质摄入有助于支持胎儿的正常发育。
2. 2.促进胎儿大脑发育：塘鳢鱼中含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸），这是一种对大脑和神经系统发育至关重要的不饱和脂肪酸。研究表明，孕期摄入足够的DHA可以促进胎儿大脑和视力的发育，提高新生儿的认知能力和视觉敏锐度。孕3周4天时食用塘鳢鱼，有助于为胎儿的大脑发育提供必要的营养支持。
3. 3.提供丰富维生素和矿物质：塘鳢鱼含有多种维生素和矿物质，如维生素D、维生素B12、钙、磷和硒等。这些营养素在孕妇的日常饮食中不可或缺。维生素D和钙有助于骨骼健康，维生素B12对神经系统的正常功能至关重要，而硒则是一种强效抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。
4. 4.增强孕妇免疫力：塘鳢鱼中的蛋白质和其他营养成分有助于增强孕妇的免疫系统。在怀孕期间，孕妇的免疫系统可能会受到一定影响，容易受到感染和疾病的侵袭。食用塘鳢鱼可以提供必要的营养支持，帮助孕妇维持健康的免疫功能，降低患病风险。

孕3周4天时食用塘鳢鱼对孕妇和胎儿的健康有诸多好处。它不仅提供了优质的蛋白质和DHA，促进胎儿大脑发育，还富含多种维生素和矿物质，增强孕妇的免疫力。在孕期饮食中合理安排塘鳢鱼的摄入，可以为孕妇和胎儿的健康提供有力的营养支持。