孕3周4天吃蓬蒿菜有许多好处，包括提供丰富的营养、促进消化、增强免疫力以及帮助预防孕期常见疾病。以下是蓬蒿菜对孕妇的具体益处：

1. 1.丰富的营养成分蓬蒿菜富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、维生素K、叶酸、铁和钙等。这些营养素对孕妇和胎儿的健康至关重要。维生素A有助于胎儿视力发育，维生素C可以增强免疫力，叶酸则对预防胎儿神经管缺陷有重要作用。铁和钙的摄入有助于预防孕妇贫血和骨质疏松。
2. 2.促进消化蓬蒿菜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。孕期由于激素变化和子宫增大，许多孕妇容易出现消化不良和便秘问题。适量食用蓬蒿菜可以有效缓解这些症状，保持肠道健康。
3. 3.增强免疫力蓬蒿菜中的维生素C和其他抗氧化物质可以增强孕妇的免疫力，帮助抵御感冒和其他常见疾病。孕期抵抗力下降，容易受到病菌侵袭，因此通过饮食增强免疫力是非常重要的。
4. 4.帮助预防孕期疾病蓬蒿菜中的多种营养成分有助于预防孕期常见疾病。例如，叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的风险，铁元素有助于预防贫血，而钙的摄入则对孕妇的骨骼健康至关重要。蓬蒿菜的低热量和高营养密度特性，使其成为控制孕期体重的理想食物。
5. 5.天然无污染蓬蒿菜是一种常见的绿叶蔬菜，种植过程中较少使用农药，相对较为安全。孕妇在选择食材时，应尽量选择新鲜、无污染的蔬菜，蓬蒿菜正是这样的选择之一。

孕3周4天吃蓬蒿菜可以为孕妇提供丰富的营养，促进消化，增强免疫力，并帮助预防孕期常见疾病。孕妇在食用蓬蒿菜时也应保持饮食多样化，确保摄入全面均衡的营养。建议在食用前彻底清洗，以去除可能残留的农药和杂质。通过合理搭配和适量食用，蓬蒿菜可以成为孕妇健康饮食中的重要组成部分。