​​怀孕第38周适量食用白果可为孕妇和胎儿提供多重益处，包括补充营养、促进胎儿神经发育、增强免疫力、美容养颜及抗氧化防护，但需严格控制摄入量以避免毒性风险。​​

​​一、营养补充促进胎儿发育​​
白果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素E、镁、钙等矿物质，能为孕妇和胎儿提供关键营养素，支持胎儿骨骼、器官及整体发育。其含有的维生素B1和B6对胎儿神经系统发育尤为重要，有助于神经细胞分化和功能完善。

​​二、抗氧化保护与免疫增强​​
白果中的维生素E和多酚类化合物具有强抗氧化作用，可中和自由基，减少氧化损伤对胎儿DNA的潜在危害。锌、硒等微量元素有助于增强孕妇免疫力，降低感染风险，为胎儿营造稳定发育环境。

​​三、调节孕期不适与消化功能​​
白果含膳食纤维，能缓解孕期便秘，促进肠道健康，辅助营养吸收。其润肺止咳功效可舒缓孕晚期常见的呼吸系统不适，而B族维生素则能改善孕妇记忆力和注意力，减轻孕期焦虑。

​​四、美容养颜与血液循环优化​​
白果的抗氧化特性帮助减少皮肤自由基损伤，维持肌肤弹性光泽，预防妊娠纹生成。其促进血液循环的作用可提升皮肤及全身组织供氧量，改善孕晚期水肿及末梢循环问题。

​​风险提示与食用注意事项​​
白果含微量毒性，尤其胚芽部位毒性较强，孕期需彻底去除果芽并煮熟食用，每日摄入量应控制在2-4粒以内。过敏体质或肠胃敏感者需谨慎尝试，若出现呕吐、嗜睡等中毒症状应立即就医。

科学合理的饮食搭配是孕期健康的基石，食用白果前应咨询产科医生，结合个人体质制定个性化膳食计划。