怀孕第35周吃淡菜对孕妇和胎儿有许多好处，淡菜富含钙、铁、蛋白质等营养素，有助于促进胎儿骨骼发育，预防贫血，并增强免疫力。淡菜中的不饱和脂肪酸对大脑发育有益，而其碘含量则有助于支持母体及胎儿的甲状腺功能。

淡菜是优质的钙源，对于孕妇来说，从怀孕第四个月开始，胎儿的骨骼开始快速发育，此时需要大量的钙质来支持这一过程。适量摄入淡菜可以补充孕妇身体所需的钙元素，从而促进胎儿骨骼的健康成长。

淡菜含有丰富的铁元素，这对预防孕期缺铁性贫血尤为重要。孕期女性由于血容量增加以及胎儿的需求，更容易出现贫血现象。通过食用淡菜可以有效补充铁质，缓解贫血症状，提高血液携氧能力。

淡菜中的优质蛋白不仅能够为孕妇提供能量，还对胎儿的肌肉和器官发育起到关键作用。其中含有的多种维生素和微量元素如锌、镁等，对于维持正常的新陈代谢至关重要。

淡菜中还含有一定量的碘，这对于甲状腺激素的合成非常重要。在孕期，随着体内激素水平的变化，孕妇对碘的需求量也会相应增加。适量摄入碘可以帮助维持正常的甲状腺功能，进而影响到胎儿神经系统的正常发育。

值得注意的是，虽然淡菜营养价值高，但并非所有孕妇都适合食用。例如，海鲜过敏者应避免食用以防止发生过敏反应；而对于碘过量或有甲状腺问题的孕妇，则需谨慎控制碘的摄入量。

在怀孕第35周时合理地将淡菜纳入饮食中，可以为孕妇带来诸多健康益处，包括但不限于促进胎儿骨骼发育、预防贫血、增强免疫力等。不过，考虑到个体差异，建议在食用前咨询医生意见，确保安全适宜。注意选择新鲜或经过适当处理的淡菜产品，遵循正确的烹饪方法，以最大化其营养价值并保证食品安全。